5 motivos por los que los niños necesitan agua.

Todos sabemos que el agua es importante para el cuerpo, y los cuerpos pequeños no son una excepción. Sin embargo, los estudios demuestran que más del 50 % de los niños estadounidenses de entre 6 y 19 años no están adecuadamente hidratados. Averigua por qué beber agua es un hábito importante en la infancia. Te damos sugerencias para que mantengas bien hidratados a tus hijos.

Reducir el azúcar

En EE. UU., todos, sobre todo niños y adolescentes, deberían beber agua más a menudo. Las bebidas azucaradas son la principal fuente de azúcar añadido de los estadounidenses y la mayor fuente de calorías de los adolescentes de 14 a 18 años.

Consejos de hidratación para niños:
Si tus hijos no quieren beber agua, dale sabor. Agrégale naranja (o la fruta que ellos elijan) y un poco de hielo frappé: una bebida sabrosa y sin azúcar añadido.

Difícil de recordar

La mitad de la batalla en favor de la hidratación consiste en recordar a los niños que beban agua y la otra mitad en conseguir que lo hagan.

Consejos de hidratación para niños:
Haz una gráfica del agua y convierte su consumo en un reto divertido o motívalos con botellas de 8 onzas con coloridas etiquetas diseñadas para niños.

No paran

Los niños no paran de moverse: entre ballet, fútbol y sus constantes juegos. ¿Pero sabías que tus hijos pierden agua cada vez que transpiran, respiran y van al cuarto de baño? La primera regla de la hidratación: reponer la cantidad de agua perdida a lo largo del día. Es importante, sobre todo, durante el ejercicio o cuando hace calor, ya que se incrementa la pérdida de agua.

Consejos de hidratación para niños:
Procura que tengan siempre agua a su alcance cuando hagan deporte o jueguen.

Favorece su regularidad

¿Notas que tu hijo va poco al aseo o tiene dificultades para hacer sus necesidades? La falta de líquido puede causar estreñimiento. Junto con la fibra, el ejercicio y, en general, un estilo de vida activo, es preciso que los niños beban suficiente agua para favorecer su regularidad intestinal.

Consejos de hidratación para niños:
Pregunta a tu hijo el color es su orina. Si es oscura y no amarilla pálida, es posible que no esté bebiendo suficiente agua. (El color de la orina puede cambiar a causa de algunos alimentos, vitaminas y tratamientos médicos. Consulta a tu pediatra si te preocupa).

Fomenta hábitos saludables

Crear buenos hábitos de hidratación es importante para los niños porque lo necesitan fisiológicamente y porque, a nivel psicológico, les enseña a tomar buenas decisiones. Según mamás encuestadas por Nestlé® Pure Life®, los niños que beben 4 o más vasos de agua al día tienden más a comer fruta y verdura sin quejas, a buscar su propia agua y a elegir opciones sanas para el almuerzo en la escuela.4

Consejos de hidratación para niños:
Da el ejemplo. Si los niños ven a los adultos optar por el agua, los imitarán.

1Nestlé® Pure Life® encuestó por internet en junio de 2015 a más de 1000 madres con niños de entre 6 y 12 años. También encuestó a más de 1000 niños de entre 6 y 12 años de los mismos hogares.